przed i

[...] to FBW 15-10-5 by Wodyn, które wszystkim polecam) przyczyniło się globalne ocieplenie . Krótko mówiąc trening dawał w kość, tak, że przy tych upałach można zemdleć (ciemno przed oczami robiło się nawet zimą) lub przynajmniej się zbełtać. W każdym bądź razie mam zamiar do niego wrócić w bardziej przyjaznych okolicznościach przyrody. Kolejna [...]

[...] substratów energetycznych, przez co będziesz mógł ćwiczyć intensywniej i dłużej. MultiPower Energy Boosting Pyruvate stworzony został z myślą o ludziach aktywnych, przede wszystkim sportowcach wyczynowych, ale może być stosowany również przez osoby ćwiczące rekreacyjnie, chcące poprawić parametry wysiłkowe, przede wszystkim kondycję i [...]

kreatyna przed śniadaniem 30 minut czy może być 3-4 godziny wcześniej jak wstanę? jak brać kreatynę rano na czczo 30 min przed śniadaniem czy może zaraz po przebudzeniu?

[...] (dietę zlałem i szkoda troszkę uniemożliwiła dociągnięcie go do końca). Do tego wszamałem kilka kg gainera. Obecnie od ok. 2 miesięcy żadnych dodatków - same ryże i cycki :P Będą trzy zdjęcia, mam nadzieję że dam rade jakoś je wrzucić żeby nie było kichy. Tutaj po roku tej wcześniej wspomnianej rozgrzewki - wyobraźcie sobie co było przed... Pzd.

Jak dawkować? 12g przed treningiem? 6g przed i 6g po? Rozumiem tylko w dni treningowe brać?

[...] dla siebie ;) ) - 15:00 (b/t/w/kcal: 16/11/86/505) - zupa cebulowa/warzywna/coś prostego ;) (300g) - makaron dwujajeczny (100g) Obiad - (jeśli trenuję, to będzie posiłek przed treningiem, nie zawsze o tej porze) - 16:00 (b/t/w/kcal: 36/19/77/624) - makrela na parze (150g) - ryż biały (100g) - warzywa - brokuł (50g) /siłka 3x w tygodniu/ [...]

[...] xl 78g 4 bialka i 1 cale. 2-200g piersi, 50g ryzu, salatka plus 10ml oliwy 3-150g sera chudego bialego, 50g makaronu plus 10ml oliwy 4- ja posilek 2 5-200g piersi ,salatka 6-przed snem bialko nocne 30g plus 10ml oliwy planuje zmienic diete w taki sposob by zmniejszyc wegle o polowe czyli wszedize po 25g zamiast 50g wegli, bo nawet przy obecnej [...]

[...] Dzięki składnikom pompującym (AAKG, jabłczan cytruliny), waskularyzacja Twoich mięśni będzie zdumiewająca. Ale pompa mięśni to nie tylko waskularyzacja, lecz także, a może przede wszystkim, lepsze zaopatrzenie komórek w tlen i składniki odżywcze. Specjalna mieszanka kreatyny odpowiada za wytwarzanie i przenoszenie adenozynotrójfosforanu (ATP), [...]

na opakowaniu piszą 5 kapsów przed sniadaniem, 5 przed treningiem i 5 po. W necie znalazłem róźne rozwiązania i juz pogubiłem. Jak najlepiej to dawkować?

[...] oraz rozwojem siły i wytrzymałości. Crea Caps wpływa na gospodarkę energetyczną organizmu i ułatwia przebieg procesów anabolicznych, chroniąc jednocześnie tkankę mięśniową przed ryzykiem katabolizmu - szczególnie w warunkach wzmożonego wysiłku fizycznego. Crea Caps to wyjątkowy preparat, w którym stopień mikronizacji monohydratu kreatyny wynosi [...]

Witam,wszystkich Chcialbym przedstawic jak wygloda moj aktualny trening oraz dieta. Ogolnie wszystko sie zaczelo od tego ze bylem gruby i chcialem po prostu schudnac lecz nie mialem kasy na silke. Wiec zrobilem cos nie zdrowego i poprostu nie jadlem przez dluugi czas W okolo 3 miesiecy z 85kg zeszlo na 65. Nie ma czym sie chwalic bo to sama [...]

[...] 2 razy w tygodniu, trening obwodowy, dużo powtórzeń 4/5 serii. Zauwazyłem duże efekty treningu obwodowego, czuję się silniejszy, bardziej wysportowany. Ćwiczyłem 3 miesiące przed wakacjami, we wakacje odpuściłem, teraz wróciłem do treningu. Dieta - jem dużo, dużo jajek, ziemniaków, makaronu, ryżu. Często pierś z kurczaka. Wcinam wszystko co się [...]

Witam, chcialbym przedstawic Wam diete ktora dla siebie napisalem i poprosic Was o poprawke jej jesli trzeba oraz ochrzanienie mnie jesli zrobilem jakis blad:P wiec tak: Plec- mezczyzna 16 lat, 55kg, 165cm wzrostu. stan zdrowia oceniam na bardzo dobry. Typ budowy ciala- ektomorfik:( Cel jaki chce osiagnac to zdobycie troche masy:) oto dietka jaka [...]

[...] 3x w tyg silke + pracuje fizycznie 8h robiac te 13k+krokow (600kcal~) pytanie czy mam zostac na tych 1900kcal chce nadal chhudnac bo mimo tego ze waze jakies 15kg mniej niz przed zaczeciem redukcji, nadal mam duzo ffatu do spalenia, czy zwiekszyc, i jak zwiekszyc to do ilu i po ile, czy np codziennie dodawac 100kcal i tak do 2200/2300 i zobaczyc [...]

[...] maszynie siedząc (3 serie, 12/10/8) 4. Uginanie nóg na wyciągu (3 serie, 12/10/8) BARKI: 1. Wyciskanie sztangi zza karku siedząc (3 serie, 12/10/8) 2. Unoszenie sztangielek przed siebie (3 serie, 12/10/8) 3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę (3 serie, 12/10/8) 4. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (3 serie, 12/10/8) + w każdym treningu [...]

[...] herbaty i jestem full :P, a gdzie tam 4 litry. I żeby dieta była jakoś w granicach cenowych :D, bo jak widzę ,że na śniadanie filet z kurczaka (pomijając fakt że na pewno przed szkoła bym się nie wyrobił) ,4 jogurty ,5 bananów ,wołowina ,20 dag szynki ,5kilo schabu :P ,fryki polane majonezem obtąkane w mące polane sosem do hamburgerów wytąkane [...]

kiedy najlepiej brac VITA-MIN multiple sport?? w posilku przed treningiem czy z posilkiem po nim(po 19), rano biore omege-3 a przed snem jeszcze 1tab chelaMZB. ??

[...] wolne Niedziela: wolne ------------------------------------------------- Rozkład dnia: Pobudka - 6:30 Posiłek 1 - 7:00 (śniadanie) Posiłek 2 - 10:00 Posiłek 3 - 13:30 (przed treningiem) Posiłek 4 - 15:30 (po treningu) Posiłek 5 - 17:30 (podwieczorek) Posiłek 6 - 20:30 (kolacja) Sen - 22:30 ------------------------------------------------- [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Ćwiczenia: 3-4 razy w tygodniu 50min indoor cycling, 1-2 aerobic (ATB, TBC), 2-3 razy bieżnia - 30 - 60 min (zależy czy jestem przed aerobami czy to mój jedyny trening w ciągu dnia)prędkość - 6,5-7,5 km, tętno 155-165. Odżywianie: Na diecie "od zawsze". Lubię prawie wszystko, uwielbiam słodycze i [...]

[...] to do sesji aerobów. Dieta jest na podstawie diety na masę, planuję ucinać węglę kiedy waga nie będzie szła w dół. Zastanawiam się czy nie zamienić śniadania z posiłkiem przed treningowym ponieważ ma wiecej tłuszczu ale do tej pory jadłem tak oraz kiedy wypić białko w ostatnim posiłku, razem z posiłkiem, wcześniej, czy po posiłku, zaznaczam, [...]